Nekupuj drahé proteinové pudinky v obchodě a udělej si domácí. Ty v obchodě navíc často obsahují nezdravá sladidla, kterým bychom se měli spíše vyhýbat. Tak pojďme na to.
počet porcí: 2 | doba přípravy: 20 minut | high protein
nutriční hodnoty na 1 porci:
362 kcal
44 g sacharidů
34 g bílkovin
11 g tuků
Ingredience:
300 ml polotučné mléko
200 ml voda
1 balíček čokoládový pudink (37 g)
6 kapek steviové kapky (můžeš použít vanilkový cukr nebo vynechat)
1 lžíce kakaa
2 odměrky proteinu (60 g) (já použila čokoládový nebo můžeš úplně vynechat)
navrch:
100 g jahod
20 g hořké čokolády
1 hrst granoly od @passionbarcz
Postup:
- Do kastrůlku nalij vodu a polovinu mléka. Nechej trochu ohřát. V druhé polovině mléka rozmíchej pudinkový prášek, protein a kakao.
- Směs přidej do kastrůlku, oslaď steviovými kapkami a míchej do zhoustnutí.
Tip: Kdo má rád sladší pudink, nechť přidá cukr nebo nějaký sirup. Navrch by se hodil i jogurt či tvaroh.