Tiramisu miluje snad každý, tak si pojďme udělat zdravější a rychlejší verzi do skleničky. Ušetříš tučné suroviny jako je mascarpone a přidáš tvaroh, který ti dodá pořádnou dávku bílkovin. ☕️
Videorecept najdeš zde.
počet porcí: 2 | doba přípravy: 15 minut | high protein
nutriční hodnoty na 1 porci:
532 kcal
54 g sacharidů
32 g bílkovin
20 g tuků
Ingredience:
na krém:
1 tvaroh v kostce (250 g)
1 zakysaná smetana 15% (190 g)
vanilkové steviové kapky nebo vanilkový cukr
na piškoty:
150 ml polotučné mléko
1 silné espresso (já použila od @aromaniaccz )
120 g piškoty
Postup:
- Uvař silné espresso. Mléko ohřej a smíchej s kávou.
- V míse smíchej tvaroh, zakysanku a oslaď.
- Piškoty namáčej v kávě s mlékem a vylož nimi skleničky. Přidej krém a takto opakuj dokud ti nezbyde krém.
- Nakonec posypej kakaem a dej na chvíli do lednice. Nejlépe do druhého dne.
☕️ Tip: Tiramisu si připrav do misky nebo do skleničky, kterou můžeš vzít s sebou do školy nebo do práce.