Dort našeho dětství v trochu odlehčené verzi, plné bílkovin. Ve skleničce si ho můžeš vzít i kamkoliv s sebou.
počet porcí: 2 | doba přípravy: 45 min | high protein
Nutriční hodnoty 1 skleničky:
419 kcal
40 g sacharidů
38 g bílkovin
12 g tuků
Ingredience:
náplň:
1 banán
2 kostky hořké čokolády (20 g)
2 vaničky tvarohu (500 g)
2 lžíce čekankový sirup
na korpus:
1 vejce
1 lžičku kakaa (5 g)
1 lžičku oleje (10 g)
1 lžičku kypřícího prášku
špetku soli
1 lžíci proteinu čokoládového nebo na pečení (volitelně)
2 lžíce mouky (30 g)
30 ml mléka
Postup:
- Nejprve si rozehřej troubu na 175 stupňů.
- V míse zamíchej všechny potřebné ingredience, vylij do malé formy vymazané máslem a vysypené moukou nebo vyložené pečícím papírem. Dej péct na 15 minut, dokud se nebude lepit na špejli.
- Nechej vychladnout. Po vychladnutí rozdrol.
- Korpus můžeš zkusit upéct i v mikrovlnce, cca 3–4 minuty.
- Na krém ti stačí vymíchat tvaroh ve vaničce a nějaké sladidlo. Já použila čekankový sirup. Do krému ještě přimíchej nasekanou hořkou čokoládu.
- Vezmi si 2 skleničky a na dno vysyp ½ korpusu, stěny a korpus vylož banánem na kolečka. Následně přidej krém a vrch posyp zbylým korpusem.
- Dobrou chuť!
🌟Tip: Nejprve vyzkoušej moje krtkovy muffiny ve fit verzi a zbylý korpus použij na krtkův dort do skleničky.