• jednoduché a rychlé recepty

V létě se nikomu nechce zdlouhavě vařit a vymýšlet složité recepty. Proto jsou recepty v ebooku z pár surovin a nemusíš se bát, že strávíš hodiny v kuchyni.

• dostupné a sezónní suroviny

V ebooku najdeš běžné suroviny, které seženeš v supermarketu, a převážně sezónní ovoce a zeleninu.

• propočítané kcal a makronutrienty 

U každého receptu najdeš propočítanou kalorickou hodnotu na 1 porci a makronutrienty (bílkoviny, tuky, sacharidy)

• jídlo do krabičky na celý den

V ebooku najdeš 7 celodenních mealprepů složených z receptů v ebooku a doplněných o pár dalších.

Celkový energetický příjem na každý den je 1600–1700 kcal.

• týdenní jídelníček

Poslední částí ebooku je týdenní jídelníček, kterým se můžeš inspirovat.

Jídelníček je složený ze 4 jídel denně a vypočítaný na cca 1600–1700 kcal, 190 g sacharidů, 100 g bílkovin a 60 g tuků.

• ebook dostaneš ve 2 verzích

1. e-book s fotkami 2. pdf soubor vhodný pro tisk bez fotek